jak się

Albo trenujesz albo sluchasz muzyki. To od ciebie zalezy. Jak biegasz sprinty (chyba oczywiste ze ci wyleca) tak wiec sobie odstaw przy rowerze tez. Skup sie na treningu

Możesz rozrabiać w takiej ilości płynu jak Ci wygodniej, co do temperatury wody/mleka, ważne aby mleko czy woda nie były za gorace bo Ci się odżywka zważy lub szejker eksploduje i Cię zachlapie.

Prosze bardzo. Zaraz postaram sie ogarnąć ankietę. Edit: jak to zrobić ? ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9134d789b4ff47cfb018794d603df7da.png Zmieniony przez - Madziuniusia w dniu 2013-09-14 10:04:25

Jedzenie całkowicie nieprzemyślane, ukierunkował bym kolejne ruchy w stronę postów podwieszonych jak ktoś pisał wyżej, możesz zacząć od tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i tam podanymi wskazówkami kierować się dalej, możesz też odwiedzić dział Ladies sfd, stworzony specjalnie dla [...]

pewnie ze sie oplaci ,przeciez ten caly sprzet ktos robi on nie jest z marsa. jak jeszcze mozesz sam robic I masz dostep do tanich materialow to pewnie ,dzialaj ,powodzenia

j/w aczkolwiek mi sie podniosło ciśnienie i jak robiłem badania to wyszło podwyższone, ale to w dużej mierze przez to że nie pije kawy

Mi lekarz przy 5 operacji kolana powiedział ze chrząstka się nie regeneruje nie odbudowuje a tu na wszystkich lekach piszą ze chrząstkę odbudowuje i kto tu mówi prawdę i jak jest

Masz chłopie jakieś problemy ze swoją psyche ? Pozdrawiam, Tyka - jak byłem mały to byłem tak brzydki że mama wieszała mi kiełbasę na szyi aby choć psy chciały się ze mną bawić -

Twoje wypowiedzi są bardzo wartościowe Pozdrawiam, Tyka - jak byłem mały to byłem tak brzydki że mama wieszała mi kiełbasę na szyi aby choć psy chciały się ze mną bawić -

Dowartosciowany to sie poczuje jak napiszesz ze wy******* ta strzykawke w piz**

widzialem chopak mial niezlego pecha rozcial sobie udo i zlamal nos...a niezle mu szlo.... no ale jak tak dalej pojdzie za rok,dwa oboje moga juz byc conajmnej w czolowce-maja talent!stara gwardia juz sie kruszy i specjalnie nie robi postepow...

wlasnie tak myslalem ze na sztandze powinno byc wiecej. po tym jak np sobie np porownalem ze na klate zawsze sie na sztandze ma wiecej niz na hantlach

Bolą trochę, i nie mogę sie zginać skłonów robic itp itd :P i ogólnie musze zrezygnować z mc czy przysiadów. To powiedz mi prosze już w koncu jak Ty byś widział ten trening :)

[...] 2-3miesieczna) Uprawiane inne sporty : raz na tydzien pilka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf lamany i prosty, lawka, stojaki, hantle Dieta : podstawowe zasady zywieniowe Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

moze sie tez okazac ze autor wogole nie zredukował tak jak powinien i dlatego poprosiłem o zdjecie calej sylwetki

Jutro dodam zdjecie bo aktualnie nie mam mozliwosci. Raczej miesnie sie nie popalily bo podnosze wyciskam itp duzo wiecej niz dawniej. Tak jak pisaliscie wyzej ja jeszcze troche jestem w etapie dojrzewania, wiec mozliwe ze to minie

Za dużo białka. Zmniejsz do 140-160g. Nie pokazałeś jak rozłożyłeś posiłki w czasie - a to tez ważne. Trochę by się urozmaicać przydało, a nie ciągle ryż, kurczak, twaróg. :-D Jakieś orzechy, owoce itd... Warzywa jesz?

całe jaja dawaj, szkoda żółtek twarogi daj półtłuste Automatycznie jak podbiją Ci się tłuszcze to zmniejsz ilość węglowodanów

Wklej uzupełnioną ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo. Trening warto zmienić jak przestanie przynosić efekty i progres się wyczerpie.

waga tak a czy uda mi się zbudować masę mięśniową?Nie chodzi mi tak jak Pan na zdjęciu ma XD tylko wiadomo o co chodzi :)